インドで古来から使用されてきた滋養強壮・健康促進効果があると言われている「アシュワガンダ」。
しかし調べてみると「アシュワガンダ やばい」と出てくるので不安になりましたが、一通り調べてみて、iHerbのアシュワガンダのサプリを試してみることにしました。
試してみて感じたことは「元気になった」ということです。
- 疲れやすい、うつ症状などを感じている方
- ストレスを感じやすい方
- 免疫力を高めたい
- 体力増進したい方
アシュワガンダのサプリは気になるけど、「やばいと聞くし…」と迷っている方はぜひ読んでみてください☆
「アシュワガンダはやばい」と言われている理由
アシュワガンダに「危険・副作用・やばい」などのイメージがあるのは、日本では医薬品として指定されていることが関係していると思います。
早く効果を実感したいからと、推奨容量より多く飲むことで副作用の危険があることから、日本では医薬品として指定されており、サプリとして販売するのは違法行為に当たります。
そのため、海外からの輸入品を購入する必要があります。（iHerbなど）
医薬品の個人輸入ということになり、自己責任のため、リスクを理解した上で決められた容量を試しましよう。
このような経緯から、サプリ初心者が気軽に手を出しづらく、危ないイメージがあるのではないでしょうか。
アシュワガンダはこの後ご紹介するとおり、さまざまな悩みの改善に効果があるといわれている天然由来の植物です。
私も実際に効果を体感しました。
しかしあくまでも私個人の体感なので、試してみたいけど心配だという方はお医者さんなど専門家に相談してから、ご自身の責任の上でお試しください。
私が飲んでいるiHerbのアシュワガンダサプリの商品ページに書いてある警告はこちら
警告
天然の原料を使用しているため、製品の色にばらつきが生じる場合があります。妊娠を希望される方、妊娠中、授乳中の方、18歳未満の方、病状がある方は、ご使用前に医療従事者にご相談ください。副作用が生じた場合は使用を中止してください。
お子様の手の届かない場所に保管してください。
高温多湿を避けて保管してください。
引用：iHerbアシュワガンダサプリの商品ページ
健康維持・病気予防として決められた容量を正しく飲めば、副作用の心配や危険性は少ないそうです。
しかし飲み過ぎや、他の薬との飲み合わせ、持病がある方などは副作用（吐き気・下痢など）が出る可能性もある要注意のハーブです。
少しでも不安がある方は、自己判断で飲まずにお医者さんに相談しましょう！
アシュワガンダとは
参考：グー薬局
iHerbのアシュワガンダのサプリ
・120粒 （1日2回）60日分
・2,446円 １粒20円ほど
・アシュワガンダの配合量300mg
アシュワガンダを飲むタイミングは人それぞれで、体力をつけたい人は朝に、睡眠の質を高めたい人は寝る前に飲んでいるそう。
私は気分が落ち込みそうな予感がしたら飲んでいます。
・いつも元気な毎日を過ごしたい方に
・栄養補助食品
・ヴィーガン
・ベジカプセル
・NSF（公衆安全衛生を基盤とした国際的認証機関）認定の非遺伝子組み換え原料
・インドの伝統法では健康全般をサポートするために使用
・忙しい日々への耐性をサポート
・やりきる力、運動後のサポート
・考える力を助ける
引用：iHerbアシュワガンダサプリの商品ページ
◎高評価のレビュー
・モチベーションアップ
・やる気アップ
・飲んでいない期間に対して朝の目覚めがよく、活力もでる
・生活のクオリティがあがる
・ksm66使用のものでこの価格はなかなかない
・1日動いても疲れづらくなった
△低評価のレビュー
・体質にあっていないようで、飲むと次の日一日中だるくなる
・肝機能障害の副作用
・体調が悪くなった
このように、合う人には合うし、合わない人には副作用のようなものが出てしまうようです。
体質・持病・飲み過ぎには要注意ですね！！
iHerbのアシュワガンダサプリを試して感じた効果
睡眠の質が良くなった
嫌なことがあったとき、なかなか寝つけないのはもちろん、夜中に何回も目が覚めて寝返りを打ったり、そこからまた寝れなくなったり…
朝もアラームを5個はセットして、「あと1分…あと1分」と二度寝を繰り返し目覚めは最悪、一日中眠い日々をすごしていました。
精神状態がもろに睡眠に影響してしまう私が、アシュワガンダを飲むようになってから睡眠に関する悩みはほぼなくなりました。
- 目を閉じればストレス無くいつの間にか熟睡
- 夜中に1〜2回起きることはあっても、途中覚醒はほぼなくなった
- アラームが鳴る10分前くらいに自然に目が覚めるようになった
- 「あ〜よく寝た〜」感がすごい
もちろん、体調が悪いときや生理前・生理中などは何をしても起きれないです。（こういう時はむしろ寝たほうが良い）
睡眠の質が良くなって、朝も決まった時間に起きるので体内時計が正しくリセットされることでアラームなしでも自然に起きれるようになったのだと思います。
気分の落ち込みや不安になることが減った
私は前職の営業職を鬱で退職しました。
退職後も、仕事によるストレスは減りましたが、無職であることの罪悪感やお金の心配、再就職への不安など、また違ったストレスが降りかかり、なかなか動けずに1日横になって過ごすことも多かったです。
そんなときに精神科に通って、抗不安薬や睡眠薬を飲んでいても、根本的な不調の改善にはならず薬をやめればまたその症状が復活するので、対症療法でしかないことに気づきました。
根本から、食生活や自分のメンタル面を改善しなければいけないと思いました。
メンタルの不調がある国民全員に読んでほしい私の愛読書
ポチップ
届いた日から数日飲んでみて、気分の落ち込みがなくなっていることに気づきました。
無職の生活に慣れて、罪悪感が薄れてきたというのもあるかもしれませんがイライラ、不安、焦燥感、気分の落ち込みを感じることが本当に減っていたのです。
それでも、生理前や、SNSで嫌なものを目にしてしまったとき、嫌な用事があるときは以前のうつ症状に似た、心のもやもやが出てくることもあります。
そんなときはアシュワガンダを飲むようにして、自分に「大丈夫だよ」と言い聞かせます。
そうすると、次第に落ち着いて、嫌な気分だったことも忘れているほどです。
なので今は毎日飲むのではなく、気分が下がってきたと感じたときだけ飲んでいます。
このように、自分の気持ちや体調のちょっとした変化にも敏感になって対処できるようになってきたのは、とてもいいことだと思っています。
疲れを引きずらなくなった
以前の私は休日も一日中寝込み、家事などやるべきことすらできない状態でした。
大好きだった映画やドラマなども見ていられず、TwitterやTikTokを交互にぼけーっとみて過ごすのがやっと。
退職後も、1日外出した日の次の日は疲れが取り切れずゴロゴロしていました。
でも今は、どんなに疲れて一日を終えても、寝て起きれば体も心も完全にリセットされています。
子供の頃に戻った感じですね。これが本当に嬉しいです。ちゃんと睡眠で疲れが取れているんだと実感できます。
朝起きた瞬間からだるい、眠たい、起きたくないという心と体の不調がないだけで生きるのが本当にラクになりました。
その他の愛飲中のサプリ
サプリオタクとなってしまった私は、今までいろいろなサプリを試してきました。
もちろん、毎日全種類飲んでいるわけではなく、体調に合わせて自己責任で飲んでいます。
アシュワガンダのサプリ以外にも記事を書きましたので是非チェックしてみてください☆新たな発見があるかも☆
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そもそもアシュワガンダって何？？
アシュワガンダは、「馬のような匂い」と言われるほど、根に独特の刺激臭があるハーブの一種。
滋養強壮、健康増進効果があると耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。
体に無毒でストレス耐性向上に効果的な自然由来の成分のことをアダプトゲンといいます。
アシュワガンダは古来からアダプトゲンとして愛用されてきました。
インドでは、「若返りの薬」として使われてきた歴史も。
アシュワガンダに期待される効果
アシュワガンダは、ストレス面や体力面での効果が期待されています。
ストレスを和らげる
・ストレスを感じたとき増えるコルチゾールの量が減る
・自律神経の乱れを防ぐ
・鎮静作用によって不安を和らげる
・ストレスに対する抵抗力を高める
・ストレスによる過食も抑えられる
うつ病の症状軽減
研究段階ではありますが、うつ病の症状軽減にも効果が期待されています。
鎮痛効果
痛みを和らげる効果があり、関節の痛みや腫れにも効き目があります。
体力増強
アシュワガンダは、トレーニングしている人がよく飲んでいるイメージ。
これは男性ホルモンのテストステロン値を高める作用があり、運動のパフォーマンスや体力増強効果があるからだそう。腕や胸の筋力増加も期待できます。
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→アルギニン、シトルリン、オルニチン、グルタミン、チロシンといったアミノ酸、亜鉛、天然ハーブ
原料はすべて国内の品質管理基準に則っており、安心。
購入日から４０日後まで無条件に返金Okの返金保証体制ありなので安心です♪
妊活にも
男性ホルモンが増えることにより、性欲の改善効果もあります。
年齢とともにテストステロンの量は低下する傾向があり、特に40歳からは大きく減少します。
また、不妊症の男性側の要因のうちのほとんどは精子の数や運動量不足。
精子の数が増えたり、運動率も高まるので妊娠の可能性が高まります。
免疫力を高める
滋養強壮作用があり、免疫力を高めてウイルスなどに負けない体に。
アシュワガンダは私達の健康を守ってくれている、免疫細胞：ナチュラルキラー細胞の活動をサポートしています。
抗がん作用も注目されており、がん細胞をアポトーシス（細胞が自動的に死滅する状態）へと変化するように促す効果があります。
若々しさを保つ
若返り薬とも知られている通り、細胞の老化を防ぎ、疲労や体力回復効果があります。
参考 ：アシュワガンダ 成分情報
わかさの秘密
参考：インド薬用植物界の女王アシュワガンダの分子機構
産総研TODAY
まとめ
以上、アシュワガンダがやばいと言われている理由、私が実感した効果、一般的に言われている効果をご紹介しました。
日本では医薬品に指定されているなど、副作用に注意しなければいけないサプリなので自己判断はしないようにしてください。
私は精神科でもらっていた薬をすべて辞めて、症状が酷くなったときに試しましたがそれ以来、強い精神症状などは出ていません。
もちろんアシュワガンダのおかげだけではなく色々な要因もあると思いますが、確実に今までの心と体の健康を取り戻している実感があります。
この記事が、誰かの参考になれば良いなと思います。
